根据科学，如何应对婚礼策划压力

根据左拉的调查在500对订婚或新婚夫妇中，你们大多数人都被吓坏了婚礼策划96%的人。压力太大是完全可以理解的——你还有工作、家庭、账单(你知道的，还有自己的生活)，此外，你还在为120个最亲近的人举办派对上花了很多钱。没什么大不了的，对吧?

调查显示，40%的夫妇认为策划婚礼“压力极大”，71%的夫妇认为策划婚礼比找新工作等生活中其他重大事件更伤脑筋。婚礼治疗师，LMHC的Landis Bejar解释说:“这真的不是关于婚礼计划，而是关于婚礼计划和婚礼代表了什么。”“对于每个参与者来说，这都是一次人生的转变，随着生活的转变，身份也会发生变化，你会失去以前的自己。与此同时，所有这些都发生在所有人的目光都在你身上的时候，你花了很多钱，你被期望成为有史以来最幸福的人。所有这些情况的高潮使婚礼策划压力压力锅，加剧本已紧张的家庭动态，伤害感情和冲突。”

在你陷入压力的兔子洞之前，有一些简单的方法平复紧张情绪用你的fiancé享受这段经历吧。我们询问了Bejar、冥想老师Lynne Goldberg和婚礼策划专家Michelle Leo Cousins，你需要做些什么来保持冷静并做好计划。以下是他们的回答:

优先考虑

在接受调查的夫妇中，有35%的人认为细节最让他们抓狂。里奥·考辛斯说:“现在就决定，如果你对每一个细节都吹毛求疵，你会不开心的。”“如果你对婚礼有好的态度，你将会有美好的一天。”

为了正确地看待事情，优先考虑那些重要的事情——那些对你做这些事情非常重要的事情梦想的婚礼．然后在计划过程中一遍又一遍地参考你的“必须”清单，这样你就不会陷入在Pinterest上看到的DIY项目的漩涡，或者觉得有必要不断升级你的插花。反复检查你的初始目标将帮助你保持在正轨和预算之内。

里奥·考辛斯说:“通过在规划过程的一开始就把这些关键部分放在合适的位置，你将避免在未来的道路上遇到很多压力。”“你将避免在你一开始就认为不那么重要的事情上超支。”

沟通

父母也是一些主要紧张关系的来源:53%的夫妇说他们的父母是造成压力的最大祸首，33%的夫妇说这是他们自己的姻亲．如果爸爸妈妈是贡献在你的婚礼预算中，他们为自己在计划中赢得了话语权。从一开始就和他们坐下来谈谈你对这个大日子的设想，听听他们对那些对他们来说重要的事情有什么看法。然后想办法妥协，这样每个人都开心。

“沟通就是一切!”Bejar说。“很多家庭争吵归结为缺乏或者误解——我们假设别人的感受和意图，让它们在我们的脑海中溃烂。和那个人好好谈谈几乎总能减轻压力，因为我们的想法往往比我们想象的要一致，或者事情并没有我们想象的那么糟糕。”让你的家人从一开始就达成一致，这是避免在计划中发生冲突的最好方法。

制定B计划

里奥·考辛斯说，有些事情是你无法控制的，比如天气。为最坏的情况做好准备会对你有帮助迎难而上如果——当——某些事情出了差错。

“记住，你不需要喜欢一切总体上享受这个过程，”Bejar补充道。“承认有些事情很糟糕，有些事情很有趣，这是完全可以接受的。订婚和婚礼计划本质上是一种暂时的状态，所以当事情变得困难时，记住这不是永远的。”如果事情变得非常艰难，所有专家都认为，最好的做法是暂停一下，集中精力想想这一切发生的真正原因:爱。

给自己留点时间

86%的夫妇说前期规划的压力导致他们经历身体症状，如长痘，性欲下降，头痛，食欲变化，甚至脱发!为婚礼策划活动设定严格的期限，并坚持下去，这样才能保持理智。例如，每周抽出三个晚上的两个小时来做婚礼相关的事情。其他晚上，做一些你喜欢的事情:61%的Zola受访者选择听音乐，27%的人去健身房或做按摩，12%的人在瑜伽课上减压。

“自我照顾不是一次性的事情，”Bejar说。“这不仅仅是你在有压力时才会做的事情——这是你定期做的事情，是为了减少你的压力对压力情况的反应当他们出现的时候。最好的自我护理实践涵盖身体、情感、精神、社会和职业的所有五个领域，并纳入对你的生活有意义的定期预防性行为。”

冥想

当你的iPhone被商家的短信没完没了地亮起时，你可能很想把手机扔出车窗。但这个小装置可以让你的内心平静下来。应用程序就像平静而且Breethe提供定时冥想练习，可以帮助你在2到10分钟内从狂躁到冷静下来。

戈德堡说:“最终，冥想帮助我们练习的是不评判、感恩，但有时你需要一些特定工具的线索，你可能想更快地掌握这些工具。”“当你感到压力时，你就会陷入其中战斗还是逃跑反应，你的心率加快，血压上升，你向血液中释放皮质醇和肾上腺素。当你冥想时，你所做的就是解药。你在释放催产素，血清素，你在减慢你的心率，你在降低血压，你实际上在改变你的情绪。它能帮助你更清楚地看待事物。”

去约会

根据佐拉的调查，43%的夫妇表示婚礼策划给他们的关系带来了压力。受访者表示，压力来源来自对婚礼细节的不同意见(50% !)，其次是与家人和朋友的问题，以及他们的另一半没有帮助策划或没有按时做事。把你为什么要嫁给这个人的原因加倍，这可以帮助你们保持联系，并解决因为他们忘记回DJ的电话而发生的争吵。

Bejar说:“保持日常生活非常重要，这能让你在伴侣关系中感到踏实。”“我喜欢定期的想法约会之夜但我更喜欢的是一些有组织的、有计划的活动，你们都可以参与到自己之外的事情中去。”她的最佳建议包括可以“建立联系，令人兴奋和联系”的学习活动，如加入娱乐成人足球联赛，参加陶艺班，或一起成为读书俱乐部的成员。